開運&SIMPLE LIFE

不要なものを排除して、身も心も健やかに

続けるコツはこだわり過ぎないこと「ずぼらヨガ」

飽きずに続けられる「ずぼらヨガ」

ヨガ」といえば、健康や美容に良い運動法ですよね。レッスンに通わなくてもお家でできるから安上り。

いいことづくしなのに続かない…。
私だけじゃないと思います…笑

そんなズボラで飽き症の私が、続けられるコツをちょっとずつ学び、身も心も元気になった本をレビューさせて頂きます♪

テキトーにするから続けられる

「ヨガをするならこうしなければならない!!」と思っていることをいったん忘れて、とりあえずやってみることが1番いいんだと思いました♪

ヨガマットの上だけじゃない

飽きずに続けられる「ずぼらヨガ」

ヨガをする時ってどんなシチュエーションを思い浮かべますか?

・ヨガマットを敷く
・オシャレで動きやすいウェアを着る
・テレビを消す
・リラックスできる音楽をかける


これをしないとヨガはしてはいけないと思っていました。

でも、ズボラさんなら分かっていただけると思うのですが、この準備をすること自体がめんどくさいんですよ。マット敷くのも、着替えるのもめんどくさい。

もちろん、ヨガマットの上でした方がいいんです。ゆったりした気持ちでする為に、着替えてヒーリング的な音楽をかけた方がいいんです。

でも別に布団の上でもいいんです。
テレビ見ながらでも、トイレの中でも、職場のデスクでも。

飽きずに続けられる「ずぼらヨガ」

場所や服装を気にせず、「ちょっと元気出したいな」と思った時にした方が、意外とリラックスできていることがあるんですよ^^

とりあえず1つずつやってみる

レッスンを受けているならみんなと一緒に50分でも1時間でも続けることができますが、お家で1人だとそんなに長くしたくないです。途中で飽きちゃう

だから「今日はこのワンポーズだけ♫」とか、自分のお気に入りだったり、気持ちよくなるポーズを1つだけでもすればいいのです。

飽きずに続けられる「ずぼらヨガ」
(毎朝、起きる時にしています♪)

気持ち・体力・時間に余裕ができるようになれば、「これもついでにやっちゃおう!」と、徐々に増えていきますから^^

いろいろ気にしない

飽きずに続けられる「ずぼらヨガ」

身体が固いから何もできない…

前屈も開脚もできない私…。
超ウルトラ級に身体が固いのです。

でも、全くやっていなかった頃に比べると少しは柔らかくなったんです♪

無理やり頭を地面に付けようとしたり、裏ももを伸ばそうとすると、私みたいに腰痛を悪化させてしまうので、気持ちのいい程度で伸ばしましょう。

そうしたらいつか柔らかくなる日がくる…ことを願っています!!笑


難しいポーズができない…

ヨガのインストラクターになりたかったり、ユーチューバ―になりたいなら頑張るしかないですけど、健康&美容のために取り入れてるくらいなら、できなくていいです。

「できないから、やらない」となる前に、「できなくて当たり前」と開き直りましょう!笑

オススメのポーズ

オール漫画&イラストなので、老若男女誰にでも分かりやすい内容になってますよ♡

ひねり系

飽きずに続けられる「ずぼらヨガ」

首から腰にかけてつながっている背骨周辺には、自律神経を司る臓器が密集しています。猫背の状態が続くと身も心も不調が出てきてしまいます。

ねじることによって活性化させ、ほぐしてあげましょう♪

のばし系

飽きずに続けられる「ずぼらヨガ」

私は重度の猫背・巻き肩です。
これ以上悪化しないためにも、壁を使って胸を伸ばすようにしているのですが、ひと眠りした後のようにスッキリするんです♪

回す系

飽きずに続けられる「ずぼらヨガ」

姿勢が悪いため、肩や首がよくコリます。
いや、もはや痛いです…苦笑

そうなってしまってからでも、ゆっくりと大きく円を描くようにグルングルン回すとかなり緩和されます♪

薬が必要なくなった

飽きずに続けられる「ずぼらヨガ」

著者である崎田ミナさんは、詰め替え洗剤を詰め替えない・トイレに行くのもお風呂に入るのもめんどくさいという、生粋のズボラ人間さんですw

その上自律神経失調症・うつ・頭痛・胃痛・胃潰瘍・情緒不安定など、心と身体にあらゆる病を持っています。

でもちょっとずつヨガを取り入れることによって、心療内科で処方されていたお薬を手放すことができたんだそうです!8年間も飲んでいた薬なのに!素晴らしいことですよね♪

感想としましては、楽しく簡単に続けられるので「やってみたいけどいつも何も続かないんだよねぇ」というズボラ仲間にぜひ読んでもらいたいです!!

合間合間に書かれている4コマ漫画や自虐イラストも必見ですよ♡

おわりに

なんでも続けなければ意味がありません。
でもなかなか難しいですよね。

でも「こうしなければいけない」という気持ちをなくすと一気にハードルが下がり、続けることができます♪

ちゃんと続けて、健康だけじゃなく美容にも磨きをかけたいと思っているりえっこなのでした*



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