開運&SIMPLE LIFE

不要なものを排除して、身も心も健やかに

熱中症予防は梅雨入り前に!!スロージョギングで汗をかく準備をしよう

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季節外れの暑さが続きましたよね。
急に暑くなると熱中症になる人が増えます


なぜなら、汗をちゃんとかく準備が出来できておらず、熱が身体にこもるかららしいですよ。


私は体重が少し増えたこともあってここ半月くらいせっせと走って汗を流しています◎(と言っても実際は流れるほどではありませんが…笑)

今から熱中症に強い身体を作ろう!!


スロージョギングに出合ったキッカケは脳梗塞が見つかり、悪玉コレステロール値が高いからだと診断されたからでした。


クリスマスイブに「脳梗塞が11個あります」と言われた話
ダイエットだけじゃない!!熱中症予防や不妊中の方にもスロージョギングを!!

スロージョギングのやり方


何度か過去にも書いたことなのですが、スロージョギングはとっても楽チンなのにかなり効果的な運動法です♫


①人と喋れるくらいのスピードで走る
②分けてもいいので30分走る
③姿勢良く走る


とりあえずこの3つを守って走ればいいだけです◎


私は慣れるまで10分を3回や、15分を2回などとちょっと休憩しながら走ってました。でも休憩しないといけないくらいの速さで走るのは間違ってるんですよね^^;

その他の汗かき法


サウナや岩盤浴、お風呂などで汗をかくのもいいかもしれませんね。私はすぐにのぼせてしまうので長湯はできませんけど…。


あと、本気でラジオ体操したらジンワリと汗をかきますよ♫第1・第2を連続で、真剣にやってみてください。清々しい気持ちになります◎

水分&塩分の補給もお忘れなく


運動する前、お風呂に入る前には必ず水分の補給をしてくださいね。でも走る直前だと気持ち悪くなっちゃうので注意してください。


ちょうど昨日ぱぴこさんが手作りのスポーツドリンクのレシピを書いていましたので紹介させてください♫


▶︎ 水・砂糖・塩・レモン汁だけ!ポカリスエットを作ってみた!-ミニマリストinアメリカ


スポーツドリンクももちろんいいのですが、朝食は和食にしてお味噌汁を飲むと塩分補給もできるし、発酵食品なので便秘にもいいのでオススメですよ◎

開運のコーナー


運動するのは午前中がいいとされていますけど、ダイエット(スロージョギング)は夕方が効果的みたいです。


掃除をしたり銀行に行ったりなど、午前中にした方がいい風水はたくはんありますけど、どうしても予定的に無理な場合はできる時にやればいいと思ってます。


家事風水もゆる〜くやる。これが無理なく続けられるコツです◎

おまけ


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スロージョギングのお供は昔懐かしのiPod nanoです♫9年半ほど前に買ったと思うのですが、今もバリバリ現役です。


無料で文字入れができたので、せっかくなので入れてもらいました。


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ネガティブですぐ落ち込んで下を向いてしまう私。
坂本九さんの「上を向いて歩こう」が好きなので、英語だとどう訳するの?と主人に聞きました。直訳ではないと思いますが、とても気に入ってます♡

おわりに


真夏のような日が続きましたね。
体調崩していませんか?


毎年熱中症になってしまうのですが、去年はならなかったので今年もスロージョギング頑張ります!!


楽しい夏を迎えられるようにみなさんもちゃんと汗をかけるようになって欲しいなと願うりえっこなのでした☆


最後まで見てくださってありがとうございます。
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